– 2022/6 . “” . 2022 : – .– .– .– .– .– .– ./ – . . . . “ ”.
. (.4) (.5) (.1) . (.1) (.2) (.1.1) (.3). " ". . (.2) 94 . (.4) (.5) ( ). (.4) 30 .
. .. The Journal Nutrients . .“” .
. "healthline" . . 212 71 300 . . . 5 1. . . 2. . . . . 70%.. 3. . (210 ) (177 ) . 4. . . 5. . . . . ..
– 2022/6 . “” . 2022 : – .– .– .– .– .– .– ./ – . . . . “ ”.
60% 30% 40% . . : 7000 5000 60% 5,600 . « » 40% 80% 30% 50%. 3000 7000 5000 . : 50% . 7 12 2021 . | | |
11 , 2022 - 16:25 () . : " 19 ". 6 . . . : " ". . " ". .
78 73 , 56 , 12 , 11 , 8 , 7 .
. SleepLoop Communications Medicine. ETH . SleepLoop . ! . . . 16 62 78 SleepLoop . . . .
11 , 2022 - 16:25 () . : " 19 ". 6 . . . : " ". . " ". .
JOSH BRIDGMAN . . " ". . . 28 2019 "" . : " .. .. ". . . "" . " : ". . " ". " ". . . 2020 " ". " ". : " 20 24 ". - - : . 14 . . 90 . " " " ". 500 . 75 .… [+128 chars]
78 73 , 56 , 12 , 11 , 8 , 7 .
