Panturrilhas perfeitas: os truques para definir a parte inferior da perna - O PETRÓLEO

Atruques para ter panturrilhas perfeitas treinando em casa sem a necessidade de ferramentas especiais. Comece com bons hábitos: caminhe e suba as escadas Treine suas panturrilhas: corra e caminhe Defina as panturrilhas: levante Lunges e escadas (ou degraus) T…

• Treine suas panturrilhas: corra e caminhe
• Defina as panturrilhas: levante
• Lunges e escadas (ou degraus)
• Treine os bezerros em pé
• Treine seus bezerros na mesa full article...