攝取碳水撐肌肉？營養師教你吃得像個運動員「肝醣代謝」燃起來！ - uho優活健康網

6/6/2022 12:00:00 AM2 years 11 months ago
by 安永生活誌

有經驗的運動選手與教練，大多知道有效訓練的方法，但說到怎麼吃，甚至是體內能量如何運作的話，可能不見得人人都有完整了解，就以標題提到的「肝醣代謝」，真正理解它與有效率補充的人，可能相對少很多。而這篇文章，希望能從頭幫助教練與選手們，重新認識這個好用的燃料與貯存系統，以其它們如何幫助我們取得更好的成績。

1 IOM130 130 6013010 glycogen 105134 60050080 β- α-Glycagon … ATP —— ATP ATP10ATP2ATP1000 VO2 max 60%ATP 1920/ 18581960 60% 70/70 1