걸을까, 달릴까?…걷기와 달리기 효과 비교 - 코메디닷컴

걷기와 달리기는 대표적 유산소운동이다. 두 가지 모두 큰 비용을 들이지 않고 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다. 또 에너지를 많이 사용해 건강에 좋고, 다이어트에도 효과적이다.둘 중에서 어떤 게 더 나을까. 이는 운동 목적, 신체 상태, 연령 등에 따라 달라진다.  ‘헬스라인닷컴’ 등의 자료를 토대로, 걷기와 달리기를 비교해 본다.◇살 빼는 데는 달리기가 다소 유리걷기와 달리기 모두 칼로리를 태우는데 도움이 된다. 체중 유지가 아닌 감량을 목표로

[=] . . , . . , , .  , . . . . 84 1( 1.6) 17 356, 13 444, 12 710, 9 976 . . 1.6 24 , . . . , 45g . . . , . , , . , , . . (AHA) .  . . . , , . . . ? 150~300, 75~150 . , . , . … [+85 chars]

full article...