가벼운 우울증엔, '이것'이 약 만큼 효과 - MSN

가벼운 우울감을 겪고 있지만 병원에 가기는 부담스러운 상황이라면 규칙적으로 유산소 운동을 해보자. 운동이 항우울제와 비슷한 효과를 낸다는 연구 결과들이 있다. 영국 왕립정신과협회는 가벼운 우울증을 앓던 945명의 성인을 대상으로 운동과 약물 및 상담 치료의 효과를 비교하는 연구를 진행했다. 그 결과, 주 3회 60분간 유산소 운동을 한 그룹의 우울증 척도 점수(MADRs)가 22.2점에서 10.8점으로 낮아져, 약물 및 상담 치료 그룹이 20.8점에서 11.1…

. . 945 . , 3 60 (MADRs) 22.2 10.8 , 20.8 11.1 . 18~65 455 . 3, 45, 9.2 . , . . ( ) (· ) . . . , , . , , 40~50 . 3 .

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