6 ejercicios de abdominales y glúteos para los 40 - Esquire Spain

No importa cuántas velas haya en la tarta, fortalecer el core, endurecer los glúteos y desbloquear las caderas son las claves de la musculatura y la forma física para toda la vida.

1Glute Bridge: 3 series de 15 repeticiones, 60 segundos de descanso Túmbate con los pies a la anchura de las caderas y cerca de los glúteos (A). Empuja con los talones para elevar las caderas hasta … [+2175 chars]

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