鎂預防糖尿病、癌症 很多人都缺！補鎂正確方法 - 大纪元

人体中镁元素的缺乏的主要原因，是现代种植业的发展、化肥的使用，以及加工食品在饮食中比例增加。镁的膳食来源其实是非常丰富的。我们每天可以从饮水中获得高达30%的镁。富含镁的食物有绿色蔬菜、豆类、坚果种子、全麦面包和未精制的全谷物、黑巧克力等等。糖尿病、癌症、骨质疏松等疾病和缺镁有关。对于成年人镁的每日推荐摄入量

RDA30%50%[1][2] 100500/175225/60%80% 185235[3] 56[2] 196819.6%[4] (Shutterstock) 82%83%97%99%[3] [5] 5[6] [7][8] 50%65%34%39%1% 0.750.95/[9] [10] 0.4 6 1. [11] 10015%[12] 2. 7[13]… [+162 chars]

full article...