鎂預防糖尿病、癌症 很多人都缺！補鎂正確方法 - 大紀元

人體中鎂元素的缺乏的主要原因，是現代種植業的發展、化肥的使用，以及加工食品在飲食中比例增加。鎂的膳食來源其實是非常豐富的。我們每天可以從飲水中獲得高達30%的鎂。富含鎂的食物有綠色蔬菜、豆類、堅果種子、全麥麵包和未精製的全穀物、黑巧克力等等。糖尿病、癌症、骨質疏鬆等疾病和缺鎂有關。對於成年人鎂的每日推薦攝入量

RDA30%50%[1][2] 100500/175225/60%80% 185235[3] 56[2] 196819.6%[4] (Shutterstock) 82%83%97%99%[3] [5] 5[6] [7][8] 50%65%34%39%1% 0.750.95/[9] [10] 0.4 6 1. [11] 10015%[12] 2. 7[13]… [+162 chars]

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