吃饱饱地减肥，你试过吗？_蛋白质_蔬菜_盘子 - 搜狐

蔬菜可以增加你的膳食量，让你在同样数量的食物中摄入更少的卡路里。 喝果汁或苏打水等富含卡路里的饮料不会让你感到饱腹，但确实会给你留下你不需要的额外卡路里。 在你的食物中加入辣椒可以帮助你少吃。 …

8 1. 2. 2012 20-30% 3. 2 500 13% 4. 20% 7% 12% 5. 70% 10 8 52% 6. 20 7. 190 10 8.

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