식사 후 2분만 걸어도…당뇨병 퇴치에 도움(연구) - 코메디닷컴

식사 후 단 몇 분만 걷어도 혈당을 줄이고, 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 아일랜드 리머릭대 연구팀에 따르면, 당뇨병 위험을 낮추려면 식사 후 15분 정도의 걷기가 최적이지만 2~5분간 짧은 걷기도 효과가 있었다. 연구팀은 인슐린과 혈당 수치를 포함한 심장 건강 지표를 측정하고 앉아 있거나 서거나 걷는 효과를 비교한 7가지 연구를 분석했다.연구팀은 식사 후 가벼운 걷기가 혈당 수치를 조절하는데 중요한 영향을 미친다는 것을

. [=] , 2 . , 15 2~5 . 7 . . 5 2 . 2 , . 20~30 2~5 . 7 . . . 2 . . , . 2~3 . . . , . 1 2 . 1 , . 2 (insulin resistance· ) . (The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time… [+214 chars]

full article...