제철인 블루베리…다양한 효능 vs 과다 섭취 시 부작용 - 코메디닷컴

블루베리는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나다. 7~9월이 제철인 블루베리는 항산화 능력이 뛰어나 젊음을 유지하는데 도움이 되는 과일로 꼽힌다. 블루베리는 100g 당 56칼로리에 불과하지만 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하다. 하지만 과유불급(過猶不及·정도를 지나침은 미치지 못함과 같다). 블루베리도 너무 많이 먹으면 부작용이 발생한다. 웹 엠디,

. [=] 10 . 7~9 . 100g 56 , A, B1, B2, B6, C, E, , , , , . (· ). . , . . , 1~2% . . . . , , , . . . . , , , . , , (LDL) . . . . . . . . . . . 40g ( 20~30) 3 . , . . 100g 2.7g 2.5 . .… [+195 chars]

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